頭痛は、時にして何の前触れもなく襲ってきますよね。そんな時の「とりあえず」の対処法をいくつか紹介します。
”深呼吸”
頭痛持ちの方はわりと呼吸が浅い方が多いです。普段からゆっくり意識して深呼吸したり、「頭痛が来そう」「頭痛い」と言う時に深呼吸をしましょう。
できれば野外や公園ですると新鮮な酸素を吸えますから効果的ですね。
”ストレッチ”
頭痛は首や肩の筋肉が固くなることでも起こりますが、背中や腰、時には足の筋肉が固くなることでも起こります。
その場でできる首、肩、背中のストレッチをゆ～っくり行うと頭痛を軽減できます。
コツは「グッ！グッ！」と反動はつけず、「ジワ～」とゴムをゆっくり伸ばすようにやると良いですよ。
”何かに集中する”
なんでも良いです、楽しいこと、自分の好きなことに集中します。軽い運動はストレス発散にもなり頭痛にも効果的です。
スマホやパソコン、ゲームは逆に目が疲れて頭痛が増すかもしれませんから、できれば控えましょう。「それでも頭痛が多少忘れられるんだ！」と言う方はやりましょう(笑)